こんにちは、ユーエイエムの後藤です。

 

今日はダイエットとお肉の関係について

書きたいと思います。

 

 

 

あなたはダイエットに取り組んだことありますか?

 

 

おそらく、一時的に成功したことはあるにしても

ほとんどの場合失敗することが多いと思います。

 

 

ある意味、過激な発言ですが、

体重減少ダイエットは

成功しないと考えています。

 

 

なぜなら、飢餓になればより効率的な

栄養摂取の方法を身体が選んでしまい、

むしろ逆に吸収能力が上がり、

太ってしまう人間の生存機能が働くからです。

 

いわゆるこれが「リバウンド」のメカニズムです。

 

ではどうすればよいのでしょうか?

 

それは、ダイエットを体重減少より

健康的に体形維持に集中すると良いと思います。

 

 

体形維持には、筋肉が必要になります。

 

 

この筋肉には脂肪を燃焼する効果があります。

筋肉をつけると消費カロリーが多くなるので

太りにくくなり、体形維持にも繋がります。

 

また、どんなものを食べれば筋肉が

効率良くつきやすいかご存知でしょうか?

 

それは赤身肉を食べることであり、

世間一般的に

赤身肉としては「ヒレ肉」

オススメとなります。

 

 

ヒレ肉価格の面で見ると少しお高めです。

ですから私のオススメの赤身肉は

少し安価な「モモ肉」です。

 

 

高級なヒレ肉もそうですが、モモ肉にも

脂肪燃焼効果を高める「L-カルニチン」

多く含まれており体形維持にはオススメの食品です。

 

 

さらに筋肉の中で脂肪を燃焼させる

ミトコンドリア」というものがあります。

 

有酸素運動をして身体に温冷刺激があったときに

ミトコンドリアは増えるので、運動が一番ですが、

入浴も効果的な方法なのです。

 

 

 

そしてオススメしたいことがもう一つあります。

 

 

それは、ある程度の空腹を感じること

飢餓は逆効果ですが、ミトコンドリアは

空腹時に増えます。

 

同じ摂取量でも間食を控えるなど摂取のタイミングに

メリハリをつけるとミトコンドリアの量が増えて脂肪を燃焼

しやすくなりますよ。

 

 

何事も継続が大事、極端にストレスが

かからない方法で、体形維持の

ダイエットを行っていきましょう。

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。